Recomendaciones para combatir el estrés ...

1.- Técnicas de respiración, inhalar y exhalar.


2.- Tiempo fuera, si la situación se complica hay que tomarnos unos segundos para continuar con lo que estamos llevando a cabo.


3.- Si existe la posibilidad hay que tomar agua, colocarse un poco en los brazos y en el cuello, y tomar aire.


4.- A algunas personas les funciona tomar café. La sensación del líquido caliente les reconforta.


5.- Prever, organizar y planear las actividades. Darle media hora a nuestras actividades como por ejemplo preparar el desayuno.


6.- Ejercicio regular, si es del gusto de la gente bailar o caminar. En caso de contar con una pareja estable, las relaciones sexuales también son recomendables.


7.- Tener pasatiempos, leer, coser, cocinar, jardinería etc.


8.- Sentir el viento en la cara, oler un perfume, escuchar el agua caer si se cuenta con una fuente cerca y si se tiene el lujo escucharla del mar.


9.- Buenas relaciones interpersonales, una buena plática con un amigo es de gran ayuda.


10.- Meditación, yoga, técnicas de relajación que en ocasiones son gratuitos en lugares cercanos a casa.


11.- De ser posible, un cambio de peinado, de vestido, resultan útiles.

12.- Contacto con la naturaleza. Esperar que llegue el fin de semana y disfrutar de los árboles o de las montañas

13.- Sacar las emociones de manera positiva. Jugar con la familia, llorar o reír con una película.

14.- Comer saludablemente. Vitaminas y proteínas, sin abuso de las grasas, ni del alcohol, cigarros o drogas.

15.- Dormir bien.