Autoevaluacion del estres laboral

NUNCA 1. RARAMENTE 2. ALGUNAS VECES 3. MUCHAS VECES 4. SIEMPRE 5

1. Me siento defraudado(a) en mi trabajo. ( )
2. Cuando termino mi jornada de trabajo me siento agotado(a). ( )
3. Cuando me levanto por la mañana y me enfrento a otra jornada de trabajo me siento fatigado(a). ( )
4. Creo que puedo comprender fácilmente a las personas que tengo que atender. ( )
5. Creo que estoy tratando a algunos beneficiarios de mi trabajo como si fueran objetos impersonales. ( )
6. Siento que trabajar todo el día con la gente me cansa. ( )
7. Creo que trato con mucha efectividad los problemas de las personas que tengo que atender. ( )
8. Siento que mi trabajo me está desgastando. ( )
9. Creo que estoy influyendo positivamente en las vidas de otras personas a través de mi trabajo. ( )
10. Siento que me he hecho más duro(a) con la gente. ( )
11. Me preocupa que este trabajo me esté endureciendo emocionalmente. ( )
12. Me siento muy enérgico(a) en mi trabajo. ( )
13. Me siento frustrado(a) por mi trabajo. ( )
14. Siento que estoy demasiado tiempo en mi trabajo. ( )
15. Creo que realmente no me importa lo que ocurra en las personas a las que tengo que atender. ( )
16. Trabajar en contacto directo con la gente me cansa. ( )
17. Puedo crear con facilidad un clima agradable en mi trabajo. ( )
18. Me siento estimulado(a) después de haber trabajado íntimamente con quienes tengo que atender. ( )
19. Creo que consigo muchas cosas valiosas en mi trabajo. ( )
20. Me siento como si estuviera al límite de mis posibilidades. ( )
21. Siento que en mi trabajo los problemas emocionales son tratados de forma adecuada. ( )
22. Me parece que los beneficios de mi trabajo son culpables de algunos de mis problemas. ( )

CHILE “PAÍS DE ESTRESADOS”

 El 30 % de las licencias médicas en nuestro país, son provocadas por este mal, pues, según datos entregados por el Ministerio de Salud, uno de cada cuatro, dicen sufrir esta enfermedad

El 40% de la ausencia laboral, es provocada por el estrés y el 30% de las licencias médicas, se deben a causa de esta enfermedad)

Según expertos, la principal herramienta para terminar con el estrés, radica en la predisposición y las ganas de combatir esta enfermedad.

Sólo queda esperar, que las personas que sufren esta enfermedad, sean capaces de poder mirar hacia al futuro y pensar que sí existe soluciones para aliviar su malestar, para poder de esta manera, erradicar el impactante aumento de una de las enfermedades más comunes y crecientes de la humanidad.

Recomendaciones para combatir el estrés ...

1.- Técnicas de respiración, inhalar y exhalar.


2.- Tiempo fuera, si la situación se complica hay que tomarnos unos segundos para continuar con lo que estamos llevando a cabo.


3.- Si existe la posibilidad hay que tomar agua, colocarse un poco en los brazos y en el cuello, y tomar aire.


4.- A algunas personas les funciona tomar café. La sensación del líquido caliente les reconforta.


5.- Prever, organizar y planear las actividades. Darle media hora a nuestras actividades como por ejemplo preparar el desayuno.


6.- Ejercicio regular, si es del gusto de la gente bailar o caminar. En caso de contar con una pareja estable, las relaciones sexuales también son recomendables.


7.- Tener pasatiempos, leer, coser, cocinar, jardinería etc.


8.- Sentir el viento en la cara, oler un perfume, escuchar el agua caer si se cuenta con una fuente cerca y si se tiene el lujo escucharla del mar.


9.- Buenas relaciones interpersonales, una buena plática con un amigo es de gran ayuda.


10.- Meditación, yoga, técnicas de relajación que en ocasiones son gratuitos en lugares cercanos a casa.


11.- De ser posible, un cambio de peinado, de vestido, resultan útiles.

12.- Contacto con la naturaleza. Esperar que llegue el fin de semana y disfrutar de los árboles o de las montañas

13.- Sacar las emociones de manera positiva. Jugar con la familia, llorar o reír con una película.

14.- Comer saludablemente. Vitaminas y proteínas, sin abuso de las grasas, ni del alcohol, cigarros o drogas.

15.- Dormir bien.

¡¡ Consecuencias de un trabajador con síntomas de estrés !!

El Estrés se produce cuando...


• Las personas sienten que existe un desequilibrio entre lo que se les pide y los
recursos personales y del entorno que poseen para satisfacer esa demanda.

ESTRÉS LABORAL

¿Qué es el Estrés?


• Conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, fisiológicas y del

comportamiento, ante ciertos aspectos nocivos del contenido, la organización o

el entorno del trabajo.